cardio po siłowni

[...] mi na zmaksymalizowaniu efektow redukcji. FBW zaczerpnalem z tematow podwieszonych, diete posiadam zbilansowana z deficytem ktorej sumiennie przestrzegam. Do poprawy zostalo cardio. Cardio wykonywac od razu po silowni? Proponowalbys meczyc tylko interwaly? Czy moze zwykle biegi tez sie nadadza? Jak dlugo? 30-45 min? Zmieniony przez - Kubeek w [...]

Może dodaj Cardio po 10 min do każdego i oprócz tego jakieś cardio w dzień bez siłowni. Kcal bym ciął na samym końcu :-)

[...] więcej w połowie treningu (gdy zacząłem biceps) maksymalny spadek energii, już myślałem, że nie dokończę treningu i się zawinę. Ostatecznie bicki jakoś wymordowałem ale na cardio już nie było siły. Nie wiem co się stało, pierwszy raz miałem taki spadek mocy na treningu, może inne czynniki miały na to wpływ jednak nie wyobrażam sobie abym [...]

a w jakim momencie najlepiej wejść na poranne cardio i po siłowni aero ?

[...] 2,600 czyli tyle na ilu robiłem pierwszego diet breaka. Wtedy minialnie spadło na tych kaloriach, ale teraz jestem pare kg lżejszy więc i spalam trochę mniej. Zobaczymy jak zaregauje na te kalorie. Na diet breaku przerwa od spalacza i myślę zrobić tylko 2 sesje cardio po 45min przez te 9 dni tak żeby trochę odpocząć. Treningi siłowe normalnie.

[...] będzie trening siłowy. Więcej możesz sobie poczytać: http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/5175/czy-aeroby-nalezy-robic-po-silowni-przed-czy-w-osobny-dzien http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie

[...] nie można go tak nazwać. Jabłko - ok, banan raczej nie. poza tym nie ma białka, a to jest posiłku. Z resztą zapasy glikogenu warto uzupełnić po wysiłku wytrzymałościowym, posiłkiem białkowo-węglowodanowym, po siłowni u Ciebie może być samo białko. Żeby były efekty to postaw na formy treningu "cardio": aeroby, interwały, i tego typu...

Jaka jest Wasza ulubiona maszyna cardio na siłowni? W moim przypadku jest to wioślarz. bieżnia - nie lubię, bo kręci mi się w głowie później, a zresztą wolę pobiegać w terenie rowerek - nudny jak cholera orbiterek/steper - w sumie ok, tylko wioślarz daje bardziej po dupie

jeszcze zapomnialam dodac, ze z racji pieknej pogody przemieszczam sie na rowerze, z silowni i z powrotem 10km + zaraz do pracy 8km ;) Rozgrzewka i cardio po w jednym. Nie tracisz czasu przynajmniej:-D

lodzianin1 tak wlasnie pomyslalem i napewno masz racje. e-lite wole biegac z rana poprawi mi to samopoczucie :) a cardio na silowni mnie nudzi na maksa,ostatnio wszedlem na rowerek po silowni i wytrzymalem 5minut.Myslalem,ze umre z nudow :) Powieccie tylko biegac 3x w tygodniu? w dni kiedy mam silownie czy sw ?

[...] jest to czego nie jadłem, czyli nie było: pizzy, hot -dogów, big - maców, kebabów i słodkich napojów. Trening Wpadł mi tylko jeden trening w tym czasie. 15 min jogi + 25 min cardio |-) (po tej jodze bolą mnie mięśnie, o których istnieniu chyba nigdy nie wiedziałem) Konsumpcja Tak jak już pisałem bardziej istotne było dla mnie aby nie jeść w/w [...]

Nie, nie stosuję żadnego wspomagania. Aktualnie trening interwałowy nadal trwa godzinę, ale wydłużyłem poszczególne interwały, a w długich wybieganiach przekraczam 17 km i będę zwiększał dystans. Cardio poleciłbym robić obojętnie kiedy, byle nie na czczo. Po siłowni nigdy nie biegałem, więc nie wiem czy to dobry pomysł. I jeszcze klata bokiem: [...]

[...] go nie ma Bull ma ekipę Dzików z Poznania (mnóstwo zawodników, zawodniczek) podobon też około 20 osób (!) to może tam jest :) Bedzie sie działo, mam nadzieje,ze to ogarne od strony video i fotek , bo jak mi sie kazdy porozchodzi po silowni to bedzie wesoło ,niezle cardio sie zapowiada ;) Doszła jeszcze jedna osoba 24. Maciej Kolberski tank top S

Volcanodon - Z tego co zdążyłem się zorientować to Yohimbina jest alkaloidem z kory drzewa corynanthe yohimbe. Preparat pobudza centralny układ nerwowy i rozszerza naczynia krwionośne, zwłaszcza jamy brzusznej i okolicy lędęwiowej i narządów płciowych. Pod wpływem Yohimbiny następuje gromadzenie się krwi w ciałach jamnistych prącia, co sprzyja [...]

[...] 10 tłuszcze dziennie zjadam około 2000cal zobacz jake masz zapotrzebowanie i obetnij z tego 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram bialka zaraz po cardio 70 g wegli najlepiej ryz jest szybko przyswajalny . A teraz co jesc wegle ryz kasza chleb razowy platki owsiane bialko kurczak wolowina [...]

[...] aeroby po silowni zostawie 30-35min na biezni plus raz w tyg osobno 40-50min (mam 2 h przerwy w wykladach :)), czyli juz mam 2 treningi silowe i 3 sesje cardio. postaram sie tez raz w tyg uczeszczac na pilates dla elastycznosci, spokoju ducha i rozciagniecia miesni. wspinaczka 2 razy w tyg, czasem 3 w zaleznosci od czasu. [...]

Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz? Siłowo ile cardio? Warto byś wrzuciła całokształt diety wraz z ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe. http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym [...]

[...] około 25 rodzynek i łyżkę dżemu/miodu, czy na redukcji mogę sobie na to pozwolić? Jeszcze jedna sprawa, przeznaczyłem na redukcję 2 miesiące, 5x w tyg rano robię 45 min cardio, a koło 17 3x w tyg siłownia. Po siłowni jem banana/jakiś sok, a co po cardio? też mam zjeść jakiś owoc? Przeglądam sobie diety innych ludzi i niektórzy strasznie [...]

[...] WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 40/50/60/65/70. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9xsam/5xsam /8xmaszyna 7sztabek / 8xmaszyna 7 sztabek / 6 x 7 sztabek PROSTOWANIE ramion na wyciągu 4 serie + cardio 20 min i 120 min grania w piłe http://img585.imageshack.us/img585/622/82qw.png Nie wliczam warzyw dlatego ich tutaj nie wypisuje, wczoraj ze względu na straszny głód i [...]

Witam :) mało aktywnie w tym temacie to wstawię swój wynalazek :) Aktualnie zaczyna mi się sesja więc odpuściłem całkowicie cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest [...]